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O que comer anter de treinar após acordar

O ideal á praticar atividades físicas na parte da manhã. Porém, estudos mostram que o tempo ideal para que uma refeição seja digerida é de aproximadamente de 2 a 4 horas.

Como praticar exercícios em jejum não é uma pratica recomendável, fica a pergunta o que deve ser ingerido?já que também não é recomendado iniciar um treino com o estômago muito cheio.

Assim, a escolha dos alimentos é muito importante e devem ser priorizadas as fontes de nutrientes que forneçam carboidratos, ou seja, energia: pães, biscoitos, barras de cereais e frutas.

Não é recomendável a ingestão de alimentos como as proteínas (leite e queijo) e as gorduras em geral pois estes nutrientes nos são mais difíceis de serem digeridos e pesam no estômago.

Outros alimentos que devem ser evitados, pela possibilidade de causarem desconforto gastrintestinal são os cereais fibrosos e as frutas com muitas fibras, como laranja com bagaço e abacaxi.

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SC: Academia é Biorritmo

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A Biorritmo Academia, localizada na Av. Princesa Isabel, 1427 no Bairro São Caetano, é credenciada no CREF e CONFEF (Conselho Regional e Federal de Educação Física), e atua no mercado fitness há 7 anos. Segundo um dos responsáveis, Caio Murilo, os clientes têm à disposição: ginástica, dança, musculação e avaliação física. Contam também com equipamentos que trabalham todo o corpo e acompanhamento de professores formados em educação física.

A academia funciona das 6h30m às 23h. de segunda à sexta e das 6h30m às 11h aos sábados.

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Alimentação e Biorritmo

Tudo que a gente come reflete em nosso corpo, fisicamente falando, nós somos o que comemos. Uma alimentação correta é a base de uma boa estética; academia e alimentação não são dois, mas um; fazer as coisas pela metade é a certeza de resultados pela metade.

alimentos-para-saude-dos-cabelosÉ claro que não vamos nos privar de tudo, vegetar, etc. Alimentação também é fonte de prazer, mas temos que usar o bom senso, o prazer da conquista é tão bom quanto o prazer do sabor, pois lhe proporciona felicidade prolongada através de boa alta estima, segurança, beleza e saúde. O prazer do sabor é passageiro, enfim temos que ter um equilíbrio. Segunda a sexta, malhar e alimentar-se bem; sábado e domingo, relaxar e desfrutar das delícias, assim poderemos ser mais felizes.

Biorritmo Academia – Av. Princesa Isabel, 1427 B. São Caetano.
Por: Caio

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Dicas da Academia Rhytmus no SC

Aumento de massa muscularproteinas-e-hipertrofia

 – Faça refeições a cada 3 e 3 horas (5 a 6 refeições por dia);

– Não encha apenas a barriga, alimente seus músculos com nutrientes que proporcionam o aumento da massa muscular, a exemplo: ovos, leite, queijo, carnes, batata, frutas, verduras, ou seja, proteínas, carboidratos e fibras.

– Na academia malhe no máximo 50 min, faça exercícios básicos. Utilize apenas os aparelhos específicos que realmente aumentam a massa muscular;

– Faça pesado, máximo de 12 repetições;

– Converse pouco nos exercícios, intensidade é fundamental;

– Não roube nos exercícios, malhar pesado sim, mas errado, não! Pegue um peso proporcional à sua força e boa sorte!

Rhytmus Academia – Av. Princesa Isabel, 1427 B. São Caetano.

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