Dicas da Academia Rhytmus no SC

Aumento de massa muscularproteinas-e-hipertrofia

 – Faça refeições a cada 3 e 3 horas (5 a 6 refeições por dia);

– Não encha apenas a barriga, alimente seus músculos com nutrientes que proporcionam o aumento da massa muscular, a exemplo: ovos, leite, queijo, carnes, batata, frutas, verduras, ou seja, proteínas, carboidratos e fibras.

– Na academia malhe no máximo 50 min, faça exercícios básicos. Utilize apenas os aparelhos específicos que realmente aumentam a massa muscular;

– Faça pesado, máximo de 12 repetições;

– Converse pouco nos exercícios, intensidade é fundamental;

– Não roube nos exercícios, malhar pesado sim, mas errado, não! Pegue um peso proporcional à sua força e boa sorte!

Rhytmus Academia – Av. Princesa Isabel, 1427 B. São Caetano.

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